Nguyên nhân và cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất,an toàn nhất tại nhà

Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất,an toàn nhất thực chất là cách nào ?Khi bạn sở hữu thân hình quả táo không đủ tự tin diện những bộ áo đầm xinh đẹp đi dự tiệc ngoài ra mỡ bụng nhiều còn ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe của bạn như:timh mạch,tiểu đường,huyết áp.Vậy đây là câu trả lời chinh xác dành cho bạn giải tỏa nỗi ám ảnh trên người phải đeo hàng đống mỡ.Vậy để có cách giảm mỡ bụng hiệu quả bạn cần hiểu rõ mỡ bụng là gì? Và nguyên nhân gây ra tình trạng khó chịu này.

cách giảm mỡ bụng dưới

1/Mỡ bụng là gì

Trong cơ thể chúng ta gồm 3 loại chất béo:trigylerides(chất béo lưu thông trong máu),mỡ dưới da(lớp chất béo ngay dưới bề mặt da) và mỡ nội tạng(visceral fat-lớp mỡ bụng nguy hiểm).Trong đó mỡ nội tạng là lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.Khác với mỡ dưới da,vốn chỉ tích tụ bên dưới lớp da.Mỡ nội tạng nằm sâu bên trong cơ thể ,bao bọc quanh các cơ quan nội tạng như dạ dày,gan ,ruột .Theo Insider

Vậy nói cách khác có nhiều mỡ bụng dưới là đồng nghĩa với việc bạn có nhiều mỡ nội tạng.

Làm sao để nhận biết mỡ nội tạng?

Chúng ta không thể nhìn thấy hay cảm nhận được mỡ nội tạng vì chúng nằm sâu bên trong cơ thể.Cách nhanh nhất để ước lượng mỡ nội tạng là dựa vào chỉ số khối cơ thể( BMI):

BMI=Cân nặng/[(Chiều cao)x2]

Trong đó chiều cao tính bằng m,và cân nặng tính bằng kg.

Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai,vận động viên,người tập thể hình.

Người thừa cân sẽ có chỉ số khối BMI từ 25 đến 29,9.BMI từ 30 trở lên được coi là người béo phì.Những người thừa cân béo phì thường có mỡ nội tạng cao,theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ(CDC).

Một cách khác để ước tính mỡ nội tạng là đo chu vi vòng bụng.Người có mỡ nội tạng nhiều sẽ có chu vi vòng bụng lớn hơn 101 cm đối với Nam và 89cm đối với Nữ,theo khuyến cáo của trường y khoa Havard(Mỹ).

2/Nguyên nhân có nhiều mỡ bụng dưới

Mỡ bụng được tạo ra từ việc mất cân bằng giữa năng lượng cơ thể nạp vào và năng lượng cơ thể thật sự tiêu hao. Cơ thể con người sẽ tự chuyển hoá lượng calorie dư thừa thành mỡ dự trữ. Tuy nhiên, quá trình chuyển hoá này sẽ khác nhau tuỳ vào cơ địa của mỗi người. Bạn có thể chỉ nạp vào cơ thể lượng calorie bằng một nửa so với cô bạn của mình, trong khi cô ấy giảm cân còn bạn thì không.

via GIPHY

Ngồi nhiều gây ra hiện tượng mỡ bụng: Nguyên nhân đầu tiên là do chị em làm việc văn phòng phải ngồi nhiều, ít vận động, nên dẫn tới lượng mỡ thừa thường tập trung nhiều ở vùng bụng. Khi lượng calo nạp vào lớn mà không được chuyển hóa nhanh thông qua vận động thì nó sẽ tích tụ thành lớp mỡ bụng rất khó để giảm.

Mỡ bụng nhiều sau khi sinh: Trong quá trình mang thai nội tiết tố nữ tăng lên, nhưng sau khi sinh lượng estrogen giảm hình thành nên lớp mỡ ở đùi và nhất là ở vùng bụng.

Mỡ bụng do thiếu ngủ: Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng, tình trạng thiếu ngủ sẽ khiến Cortisol gia tăng. Cortisol là hocmon gây cảm giác thèm đường làm bạn nạp nhiều calo hơn dẫn đến tình trạng béo bụng.

Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều dầu và hay ăn đêm: Thường xuyên cung cấp các chất béo no từ các phẩm chiên – rán sẽ làm tắc nghẽn động mạch, cũng như tích lũy mỡ thừa ở khu vực bụng. Nếu ăn quá nhiều đồ ăn vào ban đêm thì sẽ càng khó tiêu, lượng mỡ tích tục ngày càng tăng, nên muốn giảm cân và giảm mỡ vùng bụng, phái đẹp cần ăn uống “tiết chế” hơn so với bình thường.

Nguyên nhân do stress, căng thẳng: Stress không những ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn khiến bạn tăng cân không kiểm soát, vì khi stress lượng cortisol tăng lên dẫn đến nguyên nhân béo bụng ở phụ nữ.

Lười tập luyện thể dục: Lười rèn luyện thể thao khiến cơ thể bạn không giải thoát được lượng calo tiêu thụ, dẫn đến việc hình thành mỡ thừa vùng bụng.

Yếu tố di truyền: mặc dù không phải là nguyên nhân quyết định đến việc mỡ bụng dưới của bạn có hay không. Nhưng theo một số chuyên gia dinh dưỡng, người sở hữu dáng quả táo thường dễ béo ở bụng, trong khi người có dáng quả lê lại có mỡ tích trữ ở phần thân dưới.

Tại sao phải giảm mỡ bụng dưới?

Khi bạn có mức cân nặng lý tưởng, lượng hormone và hoá chất được tiết ra bởi tế bào mỡ đều có lợi cho sức khoẻ. Chúng có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng insulin, giúp điều tiết sự thèm ăn bằng cách khiền bạn cảm thấy thoả mãn sau khi ăn và thậm chí giúp đốt cháy lượng mỡ dự trữ.

Vấn đề phát sinh khi bạn có nhiều tế bào mỡ và chúng to hơn bình thường, và  điều này xảy ra khi một người bị thừa cân. Những tế bào mỡ to sẽ sản xuất nhiều hormone và hoá chất hơn lượng mà cơ thể cần. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn sau này và khiến bạn đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật như béo phì, đột quỵ, bệnh tim và thậm chí cả ung thư.

Thứ khiến mỡ nội tạng nguy hiểm hơn những tế bào mỡ thông thường là chúng được cho rằng sẽ sản sinh ra lượng lớn hoá chất có hại, như hormone dư thừa và độc tố. Hơn nữa, mỡ nội tạng nằm rất gần các cơ quan quan trọng, nhất là gan, chúng có thể gây nguy hiểm cho toàn cơ thể.

Ngoài ra, nếu không giảm mỡ bụng dưới bạn sẽ gặp phải rất nhiều khó khăn trong việc lựa chọn quần áo. Trong cuộc sống, bụng dưới quá to so người bình thường sẽ gây ra những hiểu lầm tai hại, như việc người ta sẽ nghĩ bạn có bầu, hay dành cho bạn những lời miệt thị “body-shaming”,

cách giảm mỡ bụng dưới

Những nguyên nhân trên chỉ là một trong số những nguyên nhân phái đẹp cần tránh để phòng chống có quá nhiều mỡ bụng dưới một cách sớm nhất. Sau đây là những cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất, hiệu quả nhất, để sở hữu vòng eo thon gọn và săn chắc sẽ không còn là ước mơ xa vời nữa.

3/Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất

Hoạt động khi có thể: Nếu công việc bắt buộc bạn phải ngồi nhiều thì bạn hãy tranh thủ thời gian để cơ thể được hoạt động như việc đi thang bộ, việc leo cầu thang là một bài tập giảm béo bụng hiệu quả và giúp bắp chân, bắp đùi thon gọn và cân đối hơn.

Tăng cường bổ sung các loại chất xơ từ rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt: Để vòng bụng thon gọn, bạn nên giảm bớt lượng tinh bột, tránh xa đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ thay vào đó là bổ sung nhiều rau xanh và các loại protein dễ tiêu hóa như cá, thịt gà, thịt nạc v.v…

Uống nhiều nước (uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày): Nước giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố. Uống nhiều nước khiến cũng ta giảm cảm giác đói. Do đó đảm bảo uống đủ nước cũng là một cách hỗ trợ bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Chế độ tập luyện khoa học: Tập luyện không những giúp cơ thể dẻo dai, tim mạch tốt mà còn là cách giúp bạn tống khứ mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ việc tập luyện để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, không giúp bạn cải thiện vùng eo mà có thể phối hợp nhiều bài tập với nhau để cân đối toàn cơ thể, tăng hiệu quả giảm mỡ toàn thân.

Nếu bạn thích luyện tập với xe đạp hay  máy chạy bộ bạn có thể thử tăng vận tốc lên cao trong vòng 2 phút sau đó chậm lại một phút, và lặp lại như vậy, điều này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.

Uống nước chanh với mật ong:

Chanh và mật ong đều có tác dụng tích cực đối với cơ thể người, nhất là trong duy trì sức khỏe và làm đẹp, giảm mỡ. Vì vậy, mỗi ngày trước bữa ăn bạn hãy uống 1 cốc nước ấm pha nước cốt chanh với mật ong sẽ giúp vòng bụng giảm đi tới cả chục cm trong thời gian ngắn.

nước chanh pha mật ong

Cách thực hiện:

  • Rót một cốc nước ấm khoảng 120ml, vắt 1/2 quả chanh gạt bỏ hạt cho vào cốc và thêm 2 thìa cà phê mật ong.
  • Khuấy tan cho các nguyên liệu quyện vào nhau, sau đó uống từ từ đến khi hết.
  • Lưu ý: Do chanh có tính axit cao, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 3 lần/tuần là hợp lý. Trước khi dùng nước chanh mật ong hãy uống vài ngụm nước lọc để đào thải độc tố và cặn bã trong dạ dày.

Đeo đai rung massage:Một chiếc đai massage tích điện với cơ chế rung sẽ là giải pháp giúp các bộ phận trên cơ thể bạn thon gọn hơn, giảm thiểu sự tồn tại của các túi mỡ. Dù bạn đang ở nhà, hay ở nơi làm việc đều có thể sử dụng đai massage một cách dễ dàng mà không sợ gây ra tiếng động.

Viên giảm mỡ bụng Bestslim Collagen-Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất.

Hầu như đa phần các phương pháp giảm mỡ bụng dưới kể trên đều có thể giúp giải quyết lượng chất béo dư thừa, nhưng lại cần rất nhiều thời gian và công sức đầu tư vào đó. Sẽ thật sự khó khăn đối với những trường hợp không chỉ mỡ bụng dưới nhiều mà còn nhăn nheo và chảy xệ. Như thế rất khó để giảm mỡ hiệu quả được.

Best Slim Collagen là dòng sản phẩm được sản xuất theo công nghệ và tiêu chuẩn quốc tế tại USA, với tác động chính là hỗ trợ giảm cân,giảm mỡ bụng dưới, kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng thon gọn cho người sử dụng. Best Slim Collagen còn mang những công dụng của một sản phẩm làm đẹp da khi có thể cung cấp dinh dưỡng và collagen giúp da săn chắc mịn màng, hạn chế tối đa việc sạm da, chùng nhão, chảy xệ trong suốt quá trình giảm cân.

viên giảm mỡ bụng nhanh nhất

Sử dụng Best Slim Collagen thường xuyên có thể giúp bạn giảm ngay 4-5kg sau 4 tuần không cần ăn kiêng mà hoàn toàn không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt khi đã đạt được cân nặng như mong muốn và ngưng sử dụng thì không gây tăng cân như các loại thuốc giảm cân khác trên thị trường. Nếu bạn là người thường xuyên phải ăn nhiều nhưng lại ít vận động thì Best Slim Collagen là người bạn đồng hành không thể thay thế để luôn đảm bảo và ngăn ngừa tình trạng tăng cân không kiểm soát, béo phì.

Được nghiên cứu và phát triển từ các tinh chất trong tự nhiên nên Viên giảm cân Best Slim Collagen hoàn toàn không gây bất cứ ảnh hưởng nào đến sức khỏe khi sử dụng lâu dài cùng với đó là khả năng ngăn chặn sự hấp thu chất béo, ức chế hoạt động chuyển hóa của các Enzym, tăng cường tiêu thụ năng lượng trong cơ thể đồng thời kích hoạt sự phân hủy chất béo.Từ đó giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Xem ngay những công dụng mà sản phẩm mang đến cho người sử dụng như sau:

– Hỗ trợ giảm cân hiệu quả,là cách giảm mỡ bụng dưới an toàn không gây tăng cân trở lại

– Tăng cường trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể

– Bổ sung Collagen duy trì và làm đẹp da trong suốt quá trình giảm cân

– Giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung vitamin và khoáng chất duy trì sức khỏe ổn định

Việc giảm mỡ bụng dưới thành công không những  mang nhiều lợi ích về sức khỏe mà còn cải thiện được ngoại hình với vòng eo thon,dáng đẹp.

Add your comment

Đổi trả miễn phí

Đổi trả miễn phí trong 10 ngày. mua và không hài lòng.

Giao hàng nhanh

Giao hàng siêu tốc,nhận hàng mới thanh toán

Đảm bảo uy tín -chất lượng

Hàng đúng mẫu, cam kết hàng chính hãng. Giá hợp lý.